{"version":"1.0","provider_name":"Mindenr\u0151l, amit\u0151l kerek lehet az \u00e9leted...","provider_url":"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu","author_name":"Legyen Kerek","author_url":"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/author\/legyen_kerek\/","title":"Zamatos szendvicskr\u00e9m avok\u00e1d\u00f3b\u00f3l","html":"<p style=\"text-align: justify\">Szerz\u0151: Starkn\u00e9 Szab\u00f3 Eszter dietetikus<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Sokan vagyunk \u00fagy, hogy szeretj\u00fck tudni mit esz\u00fcnk. \u00c9ppen ez\u00e9rt a bolti felv\u00e1gottakat is pr\u00f3b\u00e1lom mindig kiv\u00e1ltani valami eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edv\u00e1val. Erre nagyon j\u00f3l bev\u00e1ltak n\u00e1lunk a szendvicskr\u00e9mek. Gyerekeim is sz\u00edvesen megeszik, az iskolai t\u00edz\u00f3rai is k\u00f6nnyen megoldhat\u00f3 vel\u00fck \u00e9s m\u00e9g a f\u00e9rjem is szereti ;-)<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A szendvicskr\u00e9mek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se egy\u00e9bk\u00e9nt sem nagy macera, de az avok\u00e1d\u00f3kr\u00e9m tal\u00e1n az egyik legegyszer\u0171bb mind k\u00f6z\u00fcl, hisz teljesen friss alapanyagokb\u00f3l egy kis turmixol\u00e1ssal elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 \u00e9s mosogatni sem kell ut\u00e1na \u00f3r\u00e1kig...maximum az \u00fcres t\u00e1ny\u00e9rokat :-)<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0285_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-374 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0285_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0285_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">2 db puha, \u00e9rett avok\u00e1d\u00f3<br \/>2-3 ek. tejf\u00f6l<br \/>1 picike fej v\u00f6r\u00f6shagyma<br \/>2 gerezd fokhagyma<br \/>1 kk. koriandermag<br \/>1\/2 csokor friss petrezselyem<br \/>lime<br \/>s\u00f3<br \/>bors<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Az elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0316_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-375 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0316_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0316_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Az \u00e9rett, j\u00f3 puha avok\u00e1d\u00f3kat kett\u00e9v\u00e1gom, a magot elt\u00e1vol\u00edtom \u00e9s karal\u00e1b\u00e9v\u00e1j\u00f3val vagy egy kiskan\u00e1l seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00fcgyesen kikapargatom a belsej\u00e9t.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0336_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-376 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0336_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0336_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Mozs\u00e1rban megt\u00f6r\u00f6m a koriandermagot - ez term\u00e9szetesen kiv\u00e1lthat\u00f3 \u0151r\u00f6lt v\u00e1ltozattal, de \u00e9n jobban szeretem frissen elk\u00e9sz\u00edteni, mert \u00edgy sokkal intenz\u00edvebb az arom\u00e1ja.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0350_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-377 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0350_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0350_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Az avok\u00e1d\u00f3t turmixg\u00e9pbe teszem \u00e9s hozz\u00e1adom a t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3t: a tejf\u00f6lt, a megt\u00f6rt koriandermagot, apr\u00f3ra felkock\u00e1zott v\u00f6r\u00f6shagym\u00e1t, a kinyomott fokhagym\u00e1t, petrezselymet, borsot \u00e9s s\u00f3t.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0353_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-378 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0353_k-399x600.jpg\" alt=\"DSC_0353_k\" width=\"399\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">V\u00e9g\u00fcl meglocsolom f\u00e9l lime kifacsart lev\u00e9vel \u00e9s az eg\u00e9szet j\u00f3l \u00f6sszeturmixolom.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0362_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-379 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0362_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0362_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0364_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-380 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0364_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0364_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">T\u00e1lal\u00e1skor a tetej\u00e9t d\u00edsz\u00edthetj\u00fck friss, v\u00e1gott petrezselyemmel. Mennyei :-)<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0383_k.jpg\"><img class=\"size-large wp-image-382 aligncenter\" src=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0383_k-600x399.jpg\" alt=\"DSC_0383_k\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>J\u00f3 \u00e9tv\u00e1gyat k\u00edv\u00e1nok!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><em>\"Az avok\u00e1d\u00f3 \u0151si haszonn\u00f6v\u00e9ny, K\u00f6z\u00e9p-Amerika indi\u00e1njai m\u00e1r \u00e9vezredek \u00f3ta termesztik \u00e9s a nagyon t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, sok feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s olajat tartalmaz\u00f3 term\u00e9sh\u00fas\u00e1t nyersen fogyasztj\u00e1k.\"<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Mi mi\u00e9rt egy\u00fcnk avok\u00e1d\u00f3t?<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li style=\"text-align: justify\">h\u00fas\u00e1nak zsirad\u00e9ktartalma igen magas, mely j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi zsirad\u00e9k (jellemz\u0151 \u00f6sszetev\u0151je az olajsav, a palmitinsav \u00e9s a linolsav)<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">tel\u00edtetlen zs\u00edrsavai j\u00f3 hat\u00e1ssal vannak a sz\u00edvre-, az erek \u00e1llapot\u00e1ra \u00e9s a v\u00e9r koleszterinszintj\u00e9re<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">gazdag B1-, B2-, B6, E-, C-vitaminban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban, melyb\u0151l kiemelkedik a k\u00e1lium \u00e9s a magn\u00e9zium<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">\u00e9l\u00e9nkz\u00f6ld gy\u00fcm\u00f6lcsh\u00fasa kit\u0171n\u0151 antioxid\u00e1ns, mely a r\u00e1kmegel\u0151z\u00e9sben lehet eredm\u00e9nyes<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">csek\u00e9ly sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalma miatt cukorbetegek sz\u00e1m\u00e1ra is fogyaszthat\u00f3<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">kiv\u00e1l\u00f3an felhaszn\u00e1lhat\u00f3 \u00f6nmag\u00e1ban vaj helyett, de sokf\u00e9lek\u00e9ppen \u00edzes\u00edthet\u0151, semleges, kr\u00e9mes \u00edze miatt ak\u00e1r gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel is kombin\u00e1lhatjuk<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">olaja kiv\u00e1l\u00f3 b\u0151r\u00e1pol\u00f3, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a kisz\u00e1radt-, \u00e9rz\u00e9keny b\u0151rre alkalmazhat\u00f3 eredm\u00e9nnyel<\/li>\r\n<li style=\"text-align: justify\">r\u00e9g\u00f3ta ismert afrodizi\u00e1kum, mely ink\u00e1bb saj\u00e1tos k\u00fclsej\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, de E vitamin \u00e9s folsav tartalma hozz\u00e1j\u00e1rulhat az eg\u00e9szs\u00e9ges ivarsejtk\u00e9pz\u0151d\u00e9shez is<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Az avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1panyagtartalma b\u0151vebben <a href=\"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/avok\u00e1d\u00f3_tt.jpg\" target=\"_blank\">ITT<\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: right\"><a href=\"http:\/\/legyenkerek.hu\/taplalkozas\/\" target=\"_blank\">www.legyenkerek.hu<\/a><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/legyenkerek.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/DSC_0384_k-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}